Незабаром може початися епідемія грипу. Такий сумний прогноз дав директор Українського центру грипу Олександр Гриневич. Так що саме час згадати золоті правила профілактики цієї хвороби.
Ставимо часниковий захист
Якщо у вас немає запалення травної системи, нирок і ви не комплексуєте через запах, вранці, виходячи з дому, з’їжте пару зубчиків часнику. Фітонциди, що містяться в ньому, «уб’ють» віруси, які будуть навколо. Правда, забійна сила фітонцидів залежить від інтенсивності часникового запаху. Або ж наріжте 1-2 зубчики часнику і покладіть на блюдце, яке поставте біля себе на робочому столі.
«Аскорбінізуємо» меню
Вітамін С підтримує імунітет у повній бойовій готовності. Тому налягайте на цитрусові. І не забудьте про ківі, квашену капусту і картоплю (у них теж багато «аскорбінки»).
Стаємо чистюлями
Віруси під час епідемії можуть бути на всьому, до чого ви торкаєтеся. Тому прийшли з вулиці – ретельно вимийте з милом руки. І постарайтеся протягом дня частіше їх мити. І поменше тріть ніс і очі: так ви не доставите віруси прямо до «входу» у ваш організм. Влаштовуйте частіше вологе прибирання на робочому місці й у себе вдома: разом з пилом ви ліквідовуєте і віруси.
Мастимо і «миємо» ніс
Дістаємо з аптечних засіків оксолінову мазь (її можна замінити вазеліном або будь-яким жирним кремом) і щедро мастимо нею в носі перед виходом з дому. Вона здатна затримати віруси, які будуть атакувати ваш організм.
Мед
Візьміть собі за звичку щоранку облизувати тарілку з розмазаним по ній медом. Так ви поліпшите кровообіг в ротоглотці, яка також зустрічає перші віруси. А якщо є хороший кровообіг, стінки судин стають непроникними для «агентів» грипу.
Їмо пряну їжу
Вона покращує кровообіг. Це відіграє свою роль в профілактиці грипу тому, що інфекція легше приживається, коли судини спазмовані.
Миємо посуд окропом
Він нейтралізує віруси, які встигнуть на нього потрапити. Особливо це важливо робити з офісним посудом.
Провітрюємо приміщення
Якщо цього не робити, концентрація вірусів буде дуже велика. Тому мінімум раз на годину, на 5 хвилин, запускайте в кімнату потоки свіжого повітря.
Ходимо в лазню і сауну
Якщо ви після літа відразу ж відновили походи в сауну, то підготували потужну антигрипозну броню, бо ефект від парилки виникає через 2 місяці. Але якщо ви згадали про сауну зараз, то все одно починайте ходити: натренуєте імунітет. І обов’язково сходіть в парилку, якщо промерзли. Так ви не дасте шансів застуді. Вона вийде разом з потом.
Займаємося спортом
Будь-яке фізичне навантаження покращує кровообіг. Плюс до того під час спортивних занять організм насичується киснем, завдяки чому утворюється більша кількість нових імунних клітин і імунна система краще бореться з непроханими гостями – вірусами.
Ставимо часниковий захист
Якщо у вас немає запалення травної системи, нирок і ви не комплексуєте через запах, вранці, виходячи з дому, з’їжте пару зубчиків часнику. Фітонциди, що містяться в ньому, «уб’ють» віруси, які будуть навколо. Правда, забійна сила фітонцидів залежить від інтенсивності часникового запаху. Або ж наріжте 1-2 зубчики часнику і покладіть на блюдце, яке поставте біля себе на робочому столі.
«Аскорбінізуємо» меню
Вітамін С підтримує імунітет у повній бойовій готовності. Тому налягайте на цитрусові. І не забудьте про ківі, квашену капусту і картоплю (у них теж багато «аскорбінки»).
Стаємо чистюлями
Віруси під час епідемії можуть бути на всьому, до чого ви торкаєтеся. Тому прийшли з вулиці – ретельно вимийте з милом руки. І постарайтеся протягом дня частіше їх мити. І поменше тріть ніс і очі: так ви не доставите віруси прямо до «входу» у ваш організм. Влаштовуйте частіше вологе прибирання на робочому місці й у себе вдома: разом з пилом ви ліквідовуєте і віруси.
Мастимо і «миємо» ніс
Дістаємо з аптечних засіків оксолінову мазь (її можна замінити вазеліном або будь-яким жирним кремом) і щедро мастимо нею в носі перед виходом з дому. Вона здатна затримати віруси, які будуть атакувати ваш організм.
Мед
Візьміть собі за звичку щоранку облизувати тарілку з розмазаним по ній медом. Так ви поліпшите кровообіг в ротоглотці, яка також зустрічає перші віруси. А якщо є хороший кровообіг, стінки судин стають непроникними для «агентів» грипу.
Їмо пряну їжу
Вона покращує кровообіг. Це відіграє свою роль в профілактиці грипу тому, що інфекція легше приживається, коли судини спазмовані.
Миємо посуд окропом
Він нейтралізує віруси, які встигнуть на нього потрапити. Особливо це важливо робити з офісним посудом.
Провітрюємо приміщення
Якщо цього не робити, концентрація вірусів буде дуже велика. Тому мінімум раз на годину, на 5 хвилин, запускайте в кімнату потоки свіжого повітря.
Ходимо в лазню і сауну
Якщо ви після літа відразу ж відновили походи в сауну, то підготували потужну антигрипозну броню, бо ефект від парилки виникає через 2 місяці. Але якщо ви згадали про сауну зараз, то все одно починайте ходити: натренуєте імунітет. І обов’язково сходіть в парилку, якщо промерзли. Так ви не дасте шансів застуді. Вона вийде разом з потом.
Займаємося спортом
Будь-яке фізичне навантаження покращує кровообіг. Плюс до того під час спортивних занять організм насичується киснем, завдяки чому утворюється більша кількість нових імунних клітин і імунна система краще бореться з непроханими гостями – вірусами.
Комментариев нет:
Отправить комментарий